Kendine sessiz bir ortamda dinleneceğin bir zaman yarat. Bu his, bu durum 5 yıl, 5 hafta hatta belki de 5 gün sonra da aynı bu şekilde seninle olacak mı? Hayır. O zaman neden bugün kendini bu kadar yıpratıp strese sokacaksın? Şimdi kendini rahatlat ve tekrarla ‘Güvendeyim, bu bir his ve bazen böyle hissetmem normal, bu his geçici.’
Günlük rutinine mutlaka nefes egzersizleri ekle. Gözlerini kapat, derin nefes al ve yavaşça geri ver. Bunu 10 kere tekrarla.
Başka insanlarla hayatını, geçirdiğin günü, ruh halini, bedenini, kaygılarını, sorumluluklarını, ilişkini kıyaslama. Kimsenin ne yaşadığını tamamen bilemeyiz. Kıyaslama, sana bir çözüm getirmeyecek sadece o anki enerjini daha da düşürmene ve kendini daha mutsuz hissetmene neden olacaktır. Kendi hayatına odaklan. İsteklerinin olmamasına değil, onları nasıl oldurabileceğine odaklan.
Kendi isteklerine öncelik ver. Sevdiğin, sana iyi gelen aktivitelere zaman ayır. Eğer böyle bir aktivite aklına gelmiyorsa, yeni aktiviteler deneyerek sana uygun olanı, sana iyi geleni bulabilirsin. Böylelikle zihnini rahatlatacak, stresini arttıran düşüncelerinden uzaklaşacaksın.
Sınırlarını koy ve başkalarının bu sınırları aşmasına izin verme. Hayır demekten korkma. İstemediğin hiçbir şeyi yapmak zorunda değilsin. Hayır demek seni kötü, bencil biri yapmaz.
Hata yapmış olabilirsin. Bunun normal olduğunu kabullen. Bu sana ne öğretti bunu anlamaya çalış. Bunu büyüme olarak, tecrübe olarak görmeye çalış.
Her şeyin mükemmel olmasını beklemekten vazgeç. Herkesi, her şeyi, tüm ihtimalleri kontrol edemezsin bunu kabullen ve akışa bırak.
Kendine karşı şefkatli ve anlayışlı davran. Kendini her fırsatta eleştirmek yerine takdir etmeyi dene.
Sevdiklerinin sana destek olmasına izin ver. Sana iyi gelen, enerjini yükselten insanlarla vakit geçir.
Sahip olduğun her şeye teşekkür et. Sahip olduğun her şeyi bir deftere yazarak somut olarak görmen kendini daha iyi hissetmeni sağlayacaktır. Ayrıca evine, odana, ofisine gözünün önünde olacak şekilde fotoğraflar veya yazılar koyarak da kendine sahip olduklarını hatırlatabilirsin.
Yazan
/ Mayıs 27, 2024 